Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil

Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil

Posted by Ngurah Jaya Antara on 0

Hamil mungkin menjadi wujud kesempurnaan sebagai kaum perempuan, sehingga saat hamil, wanita tentu sangat berhati-hati dalam menentukan kegiatan dan aktivitas yang dilakukannya sehari-hari. Bahkan banyak wanita hamil yang berhenti berolahraga karena khawatir hal tersebut bisa membahayakan kehamilannya. Padahal dilain sisi mereka juga semakin sering tidur dan makan lebih banyak dari porsi biasanya.

Kebiasaan semacam ini justru membuat ibu hamil semakin berisiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes gestational. Oleh karena itu, ibu hamil juga sebaiknya tetap meluangkan waktu untuk berolahraga agar kesehatan dan kebugarannya tetap terjaga. Manfaan dari melakukan olahraga pada masa kehamilan adalah akan memberikan energi dan membuat ibu hamil semakin kuat ketika melahirkan.

Berikut adalah beberapa jenis Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil yang bisa dilakukan wanita saat hamil yang dapat dicoba,

1. Yoga

Tak semua gerakan yoga aman dilakukan saat hamil. Namun Anda bisa mencoba melakukan gerakan yoga khusus ibu hamil atau sebelum melahirkan. Selalu ikuti arahan instruktur yoga dan lakukan konsultasi dengan dokter kandungan sebelum melakukannya. Jangan sampai posisi yoga yang dilakukan salah dan tak nyaman untuk janin. Baca Manfaat Melakukan Yoga Saat Hamil Bagi Kesehatan Ibu dan Bayi

2. Jogging

Anda bisa melakukan jogging saat hamil. Namun jangan melakukan jogging di jalanan yang terlalu terjal atau tak rata. Jangan berlari terlalu cepat, lakukan jogging dengan santai dan perlahan. Jangan sampai janin merasakan terlalu banyak guncangan saat Anda berlari.

3. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan wanita saat hamil. Berenang akan mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hamil yang mudah lelah. Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk seluruh tubuh tanpa membuat wanita merasa capek. Jika mulai lelah, jangan gunakan kaki dan mengambang saja di air. Berenang merupakan olahraga yang paling aman ketika hamil.

4. Berjalan

Saat hamil sebaiknya ibu sering berjalan-jalan. Namun perhatikan juga kecepatan berjalan ibu. Jangan berjalan terlalu cepat atau terlalu lambat. Tujuan berjalan ini adalah untuk olahraga dan bukan untuk menurunkan berat badan. Anda bisa berjalan-jalan ditemani hewan peliharaan atau sendirian. Berjalan-jalan akan membuat Anda lebih tenang dan menghilangkan stres.

5. Olahraga statis

Karena bersepeda di luar ruangan bisa jadi tak aman dan tak nyaman, Anda bisa melakukan olahraga menggunakan sepeda statis di dalam rumah. Lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu keras atau cepat.

Itulah beberapa jenis Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil yang bisa dicoba saat hamil. Jangan lupa untuk tetap selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai olahraga yang sebaiknya dilakukan. setiap wanita hamil memiliki perbedaan kondisi untuk kehamilan dan kesehatan mereka, karena itu tak ada salahnya meminta rekomendasi dokter mengenai olahraga apa yang boleh dilakukan dan dilarang.

Share this to

Facebook Google+ Twitter Digg